Fínska sauna je drevená kabína vyhriatá na vysokú teplotu suchým vzduchom (80–100°C).

Teplo je tu udržiavané vplyvom naakumulovaných lávových kameňov a drevených stien. Počas saunovania pôsobí na telo striedavo zohriatie a ochladenie čo spôsobí:

• vyčistenie pokožky a tvorbu nových buniek
• posilnenie ochrany proti infekciám
• otuženie organizmu
• posilnenie srdca a úprava krvného tlaku

Pri pravidelnom saunovaní nastáva:

• odstránenie infekcií dýchacích ciest
• zlepšenie prekrvenia kože, slizníc, dýchacích ciest a ciev krvného obehu.